Odaklanma Sorunu Nasıl Çözülür?

Odaklanma Sorunu Nasıl Çözülür?

Odaklanma sorunu nasıl çözülür? Odaklanma problemi geçer mi? Odaklanma sorunu için test yapmak gerekir mi? odaklanma egzersizleri nelerdir? Derslere nasıl odaklanırım? Odaklanma nedir? Odaklanma stratejisi nedir? Etkili ders çalışmak için nasıl odaklanmalıyım? Derse odaklanma tekniği var mı? Bu ve benzeri bir çok sorunun yanıtlarını birlikte inceleyelim.

Ne kadar uğraşırsanız uğraşın, elinizdeki göreve odaklanmak bazen imkansız görünebilir. Çevrenizdeki her şey dikkatinizi çeliyor olabilir: sosyal medya mesaj bildirimleri, cevapsız aramalar, arkadaşlarınızla veya ailenizle ilgili durumlar, birkaç saniye içinde odakladığınız dikkatinizi çelebilir. En organize olan kişiler bile zaman zaman konsantre olmakta güçlük çekebilirler. Kendi kendinize odaklanmayı umuyor olsanız da, geride kalmak sorunu daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, sorunu olabildiğince erken çözmek en iyisidir.

Bazen çocuklar yaşadıkları bir şey yüzünden odaklanmakta zorlanabilirler. Bir arkadaşla kavga eder veya bir doğum günü partisi için heyecanlanmak sonucu odaklanma sorunu yaşanabilir. Hatta bilgisayar oyunu ya da akıllı telefon ile ilgilenirken öyle dalıp giderler ki, derse geçtiklerinde bir türlü odaklanamazlar. Peki odaklanma sorunu nasıl çözülür?

Aç olmak odaklanmayı zorlaştırabilir. Aynı şey  uykusuzluk için de geçerli. Yorgun ve uykusuz çocuğun da dikkati kolayca dağılabilir ve hata yapma olasılıkları artar. Pek çok öğrenci, sınıfta ve evde ders çalışmaya başlarken odaklanmakta zorlanabilir. Özellikle genç öğrencilerin çok fazla enerjisi vardır. Bu yüzden hareketsiz oturmaları ve tüm konsantrasyonlarını ders materyaline vermeleri zor olabilir. Ayrıca henüz odaklanmak için yılların deneyimine ve öz kontrollerine henüz sahip olmadıklarını unutmamalıyız.

Odaklanma Sorunu Nasıl Çözülür?

Öğrencide Dikkat Neden Bozulur?

Yoğun stres ve baskı altındaki çocuğun da dikkati dağılır ve odaklanamazlar. Birçok ebeveyn, çocuklarında dikkat eksikliği veya dikkat dağınıklığı sorunu olduğu sonucuna kendi kendilerine ulaşırlar! Oysa belki de altta yer alan başka bir nedenden dolayı öğrenci odaklanma sorunu yaşıyor olabilir?? Öğrenme güçlüğü ve disleksi bozukluğu olan çocuk da, evde takip ettiği online ders ve öğretmenine odaklanırken zorlanır, sorun yaşar.

Odaklanma sorunu yaşayan öğrencinin anne babası şu 2 sorunun yanıtını dikkatle takip etmelidir:

1. Çocuğunuz ne sıklıkla ve hangi durumlarda konsantrasyon güçlüğü yaşıyor?
2. Odaklanırken yaşadığı sorun onun öğrenme yeteneğini ve akademik başarısını nasıl etkiliyor?

odaklanma sorunu nasıl çözülür? Konsantrasyon güçlüğü  neden olur?

Dikkati odaklanma sorunu nasıl çözülür? Düşünceleri hedeflenen bir şeye odaklama becerisinde azalma durumudur.  Konsantrasyon zorlukları, uyanık kalma güçlüğü, dürtüsellik, müdahaleci düşünceler veya endişeler, aşırı aktivite veya dikkatsizlikle ilgili olabilir. Tıbbi, bilişsel veya psikolojik sorunlardan kaynaklanabilir veya uyku bozuklukları ilgili olabilir. Dikkati hedeflenen bir noktaya odaklama sorununa neden olan durumlar şunlardır:

• Tıbbi durumlar: çeşitli kronik hastalıklar, uyku sorunları, enfeksiyonlar, anemi, hipotroidi, B12 vitamin eksikliği, görme bozukluğu vb.
• Bilişsel problemler: dikkat eksikliği bozukluğu, öğrenme güçlüğü, hiperaktivite bozukluğu, dürtü kontrol sorunları, karşıt olma karşıt gelme bozukluğu vb.
• Psikolojik durumlar: anksiyete bozukluğu, depresyon, duygusal travma, stres bozukluğu vb.
• Aşırı uyarıcı ortam: Bir görev inanılmaz derecede ilginç olmadığında, yakındaki televizyonu kapatmak, akıllı telefonu bırakmak veya arkadaşlarla sohbete ara vermek neredeyse imkansız olabilir.
• Tükenmişlik Sendromu: Duygusal tükenmenin eşiğindeyseniz, herhangi bir göreve odaklanmak çok zor olabilir. Altta yatan sorunu doğrudan çözene kadar dikkati odaklamak mümkün olmayabilir.
• Performans anksiyetesi yani artan kaygı bozukluğu: Konsantre olma zorluğu, belirli bir konu hakkındaki endişeli düşünceler nedeniyle olabilir. Veya geçmiş bir olumsuz deneyimin anıları da odaklanmaya engel oluşturabilir.

Evde Uygulanacak Odaklanma ve Dikkat Egzersizleri

Öncelikle konsantre olmayı engelleyen bir çok neden yaşam tarzı, çevresel faktörler ile ilgilidir. Odaklanma sorunu nasıl çözülür? Yüksek sesli müzik ile çalışmak, kalabalık ortamda odaklanmak için mücadele etmek, dağınık bir masa üzerinde notlara konsantre olmaya çalışmak ciddi bir mücadele gerektirir. Bu sebeple önce çevrenizdeki dikkat dağıtan uyarıcılardan kurtulmalısınız.

Çevrenizdeki uyarıcıları azaltın: Sürekli mesaj bildirim sesi çıkaran akıllı telefon, ortalıktan ilk uzaklaşması gereken objedir. Telefonunuz masa üzerinde bile durmasın, sessize alın, hatta başka bir odada bırakın. Çalışmak için 1 saat zaman planı yaptıysanız, 1 saat elinizi sürmeyin telefonunuza. Televizyon sesi ya da müzik ritmi dahi odaklanmayı dağıtan faktörlerdir.

Ben yüksek sesli müzik ile daha iyi odaklanıyorum!

Yapılan araştırmalar göstermektedir ki, insanların %2’si multi-tasking beyin yapısındadır, yani aynı anda çoklu görev başarıyla yönetir. Hem müzik dinleyip, hem de ders çalışabildiğini iddia ediyorsa, aynı anda şiir yazıp, resim de yapabilmelidir. En iyisi ortam şartlarını ideal olarak düzenlemektir. Çalışmak, bedensel ve zihinsel olarak zorlayıcı bir eylemdir. Masa başında çalışırken, sessiz ve iyi aydınlatılmış bir ortamda bulunmaya özen gösteriniz.

Dikkat Dağınıklığı Belirtileri Nelerdir?

Çalışma Planı ve Program Yapın, Uygulayın: Günlük veya haftalık çalışma programlarından daha değerli olan bir şey varsa, o da yapılan programı uygulamaktır. Uygulanan program başarıya ulaşır. En muhteşem planı yaparsınız, uymadıktan ve takip etmedikten sonra beyhude.

Görev listeniz olmalıdır ve mutlaka gerçekleşecek hedef tarihler belirleyiniz. Unutmayınız ki, çalışmaya başlamayı ne kadar uzun süre ertelerseniz, ona odaklanmak o kadar zor olacaktır. Başlamayı kolaylaştırmak için görevleri parçalara ayırmayı deneyin.

” Başlamayı geciktirmeyin! ”

Odaklanma sorunu nasıl çözülür?

Odaklanma sorunu ile mücadele etmek, çocuğunuzun özgüvenine zarar verebilir. Odaklanmayı geliştirmek için çaba gösteren çocuğunuzun gösterdiği emeği fark edin ve mutlaka olumlayın. Çaba gösterdiğinin sizin tarafınızdan fark edildiğini bilmesi önemlidir. Ufak bile olsa, gelişim adımlarını fark edin.

Çocuğunuzun sadece yaşadığı zorluklar hakkında değil, güçlü yönleri hakkında sohbet etmeyi unutmayın. Çocuklar iyi bir şeyler başardıklarını hissettiklerinde,  özgüven gelişir ve daha zorlu mücadele için hazır hale gelirler.

Tüm bu adımları uygulamanıza rağmen odaklanma sorunu devam ediyorsa, uzman desteği ve analizi fayda sağlayacaktır. Dikkat dağınıklığı testi ile odaklanma sorununun hangi düzeyde olduğu net olarak ölçülür. Ek olarak uygulanacak beyin dalga analizi ile yaşanan sorunun bir disiplin sorunu olup olmadığı belirlenebilir. detaylı bilgiler ve dikkat testi için iletişim telefonlarımızdan bilgi alabilirsiniz.

Brain Center İstanbul
Ataşehir, İstanbul – Türkiye
İletişim Hattı: 0 216 6887778